CBD και αποκατάσταση: τι βρήκε η πολωνική μελέτη

Ναι, σύμφωνα με νέα μελέτη με επικεφαλής ερευνητές από την Πολωνία, το CBD φαίνεται να βοηθά στην αποκατάσταση μετά την έντονη άσκηση. Μειώνει τον καθυστερημένο μυϊκό πόνο και τα επίπεδα των δεικτών μυϊκής βλάβης στο αίμα, κυρίως 48 έως 72 ώρες μετά την προπόνηση. Δεν βελτιώνει όμως άμεσα την αθλητική απόδοση. Αυτή η λεπτομέρεια έχει μεγάλη σημασία, γιατί ανατρέπει ένα από τα πιο πρόσφατα επιχειρήματα όσων θέλουν την κάνναβη εκτός αθλητισμού.

Από τον στιγματισμό στην έρευνα: κάνναβη και αθλητισμός

Ο αθλητισμός ήταν για δεκαετίες βασικός στόχος της αντι-κάνναβης προπαγάνδας. Αυτό δεν έγινε τυχαία. Οι επαγγελματίες αθλητές είναι από τα πιο αναγνωρίσιμα πρόσωπα σε κάθε κοινωνία, οπότε οι εκστρατείες κατά της κάνναβης επιστράτευσαν πρωταθλήματα και ονόματα για να περάσουν ένα απλό μήνυμα: η κάνναβη είναι πάντα κακή, για όλους, και ειδικά για όσους αθλούνται.

Γι’ αυτό και οι αθλητές που «πιάνονταν» δέχονταν τόσο σκληρή αντιμετώπιση. Ένα θετικό τεστ για THC, δηλαδή την τετραϋδροκανναβινόλη, την ψυχοδραστική ένωση της κάνναβης, αρκούσε για δημόσιο διασυρμό. Ο αθλητής γινόταν παράδειγμα προς αποφυγή. Και κάθε τέτοια περίπτωση έδινε νέα ώθηση στην προπαγάνδα, είτε το καταλάβαινε το κοινό είτε όχι.

Σήμερα το τοπίο αλλάζει. Πολλά επαγγελματικά πρωταθλήματα έχουν σταματήσει να ελέγχουν για κάνναβη. Ο Παγκόσμιος Οργανισμός Αντιντόπινγκ (WADA) αφαίρεσε το CBD από τη λίστα απαγορευμένων ουσιών το 2018, ενώ η THC παραμένει απαγορευμένη εντός αγώνων. Παράλληλα, η επιστημονική έρευνα συγκεντρώνει όλο και περισσότερα δεδομένα για το πώς τα κανναβινοειδή μπορούν να ωφελήσουν όσους αθλούνται. Ο μύθος υποχωρεί. Τα δεδομένα μιλούν.

Τι βρήκε η πολωνική μελέτη για το CBD

Η μελέτη, με επικεφαλής ερευνητές από την Πολωνία, δημοσιεύτηκε στο International Medical Journal και εξέτασε την αποτελεσματικότητα της κανναβιδιόλης (CBD) στην αποκατάσταση μετά την άσκηση. Η κανναβιδιόλη είναι μη ψυχοδραστικό κανναβινοειδές της κάνναβης. Με απλά λόγια, δεν προκαλεί το γνωστό «high».

Σύμφωνα με τους ερευνητές, το CBD «αποδεικνύεται αποτελεσματικό στη ρύθμιση του καθυστερημένου μυϊκού πόνου (DOMS) και στη μείωση των συγκεντρώσεων δεικτών μυϊκής βλάβης (κρεατινική κινάση και μυοσφαιρίνη), ιδιαίτερα στο διάστημα 48-72 ωρών μετά την έντονη άσκηση». Ο καθυστερημένος μυϊκός πόνος (DOMS) είναι η δυσκαμψία και η ευαισθησία που νιώθουμε μία έως τρεις μέρες μετά από απαιτητική ή ασυνήθιστη προπόνηση.

Το χρονικό παράθυρο των 48-72 ωρών έχει πρακτική αξία. Αυτές είναι οι μέρες που ο πόνος συνήθως κορυφώνεται και καθορίζει πότε μπορεί κάποιος να επιστρέψει στην προπόνηση.

Αποκατάσταση ναι, ενίσχυση απόδοσης όχι

Το πιο ενδιαφέρον εύρημα της πολωνικής μελέτης είναι μάλλον το πιο λεπτό. Το CBD βοήθησε στην αποκατάσταση μετά την έντονη άσκηση, όμως, σύμφωνα με τους ερευνητές, το κανναβινοειδές «δεν ενισχύει άμεσα την απόδοση».

Γιατί μετράει τόσο αυτό; Επειδή η ρητορική των πολέμιων της κάνναβης έχει αλλάξει κατεύθυνση. Παλιότερα το επιχείρημα ήταν «η κάνναβη βλάπτει την υγεία των αθλητών, άρα πρέπει να απαγορευτεί». Όταν αυτό άρχισε να καταρρέει, εμφανίστηκε το αντίθετο: «η κάνναβη ενισχύει την απόδοση, άρα πρέπει να απαγορευτεί». Το συμπέρασμα παρέμενε ίδιο, απλώς η αιτιολογία άλλαζε ανάλογα με τη συγκυρία.

Τα ευρήματα της μελέτης δείχνουν μια πιο ρεαλιστική εικόνα. Η ενίσχυση απόδοσης, δηλαδή η τεχνητή βελτίωση της δύναμης, της ταχύτητας ή της αντοχής κατά τη διάρκεια της προσπάθειας, είναι το κριτήριο με το οποίο μια ουσία θεωρείται ντόπινγκ. Το CBD, σύμφωνα με τα δεδομένα, δεν λειτουργεί έτσι. Δεν κάνει κανέναν ταχύτερο ή δυνατότερο. Επηρεάζει όσα συμβαίνουν μετά την προσπάθεια, όταν ο οργανισμός επισκευάζει τους μύες που καταπονήθηκαν.

Η διαφορά είναι ουσιαστική, γιατί η καλύτερη αποκατάσταση δεν δίνει αθέμιτο πλεονέκτημα. Ανήκει στην ίδια λογική με τον ύπνο, τη διατροφή και την ενυδάτωση: βοηθά τον αθλητή να επανέλθει.

Τι δείχνουν άλλες μελέτες για την κάνναβη και την άσκηση

Η πολωνική μελέτη δεν είναι μεμονωμένη περίπτωση. Εντάσσεται σε ένα αυξανόμενο σώμα ερευνών που εξετάζουν τη σχέση κάνναβης και φυσικής δραστηριότητας, τόσο σε ερασιτέχνες όσο και σε επαγγελματίες.

Δεδομένα που δημοσιεύτηκαν στο Journal of Cannabis Research έδειξαν ότι άνθρωποι που ασκούνται τακτικά αναφέρουν συχνά πως χρησιμοποιούν προϊόντα κάνναβης για να αποκατασταθούν μετά τη σωματική δραστηριότητα. Η επιστήμη, με άλλα λόγια, επιβεβαιώνει κάτι που πολλοί αθλούμενοι κάνουν ήδη στην πράξη.

Μια ξεχωριστή μελέτη εξέτασε πρώην αθλητές υψηλού επιπέδου, άνθρωπους που έχουν ζήσει χρόνια με την καταπόνηση του επαγγελματικού αθλητισμού. Τα αποτελέσματα έδειξαν ότι η χρήση τοπικού CBD δύο φορές την ημέρα ανακουφίζει τον χρόνιο πόνο τους. Τοπικό CBD είναι το CBD σε μορφή κρέμας, αλοιφής ή βάλσαμου, που εφαρμόζεται απευθείας στο δέρμα, στο σημείο που πονά.

• Πολωνική μελέτη: μικρότερος DOMS και χαμηλότεροι δείκτες μυϊκής βλάβης 48-72 ώρες μετά την άσκηση.
• Journal of Cannabis Research: οι τακτικά αθλούμενοι χρησιμοποιούν συχνά κάνναβη για αποκατάσταση.
• Μελέτη σε πρώην επαγγελματίες: το τοπικό CBD δύο φορές ημερησίως ανακουφίζει τον χρόνιο πόνο.

Η εικόνα που σχηματίζεται είναι σαφής. Η έρευνα προχωρά, και εμείς, ως growers που ζούμε και αναπνέουμε αυτό το φυτό, την παρακολουθούμε με ενδιαφέρον. Αυθεντικότητα και διαφάνεια σημαίνουν να μιλάμε με δεδομένα, όχι με μύθους.

Συχνές ερωτήσεις

Βοηθά το CBD στον μυϊκό πόνο μετά την προπόνηση;

Σύμφωνα με μελέτη με επικεφαλής Πολωνούς ερευνητές, το CBD ρυθμίζει τον καθυστερημένο μυϊκό πόνο (DOMS) και μειώνει τους δείκτες μυϊκής βλάβης στο αίμα. Το αποτέλεσμα είναι πιο εμφανές 48 έως 72 ώρες μετά την έντονη άσκηση, δηλαδή τις μέρες που ο πόνος συνήθως κορυφώνεται.

Θεωρείται το CBD ουσία ενίσχυσης της απόδοσης;

Όχι. Η πολωνική μελέτη κατέληξε ότι το CBD δεν ενισχύει άμεσα την αθλητική απόδοση. Δεν αυξάνει τη δύναμη, την ταχύτητα ή την αντοχή. Η δράση του αφορά την αποκατάσταση μετά την προσπάθεια, γι’ αυτό και το επιχείρημα ότι λειτουργεί ως ντόπινγκ δεν στηρίζεται στα επιστημονικά δεδομένα.

Τι είναι η κρεατινική κινάση και η μυοσφαιρίνη;

Και οι δύο είναι δείκτες μυϊκής βλάβης. Η κρεατινική κινάση είναι ένζυμο των μυϊκών κυττάρων και η μυοσφαιρίνη πρωτεΐνη που δεσμεύει οξυγόνο στους μύες. Όταν οι μύες καταπονούνται έντονα, και οι δύο περνούν στο αίμα, οπότε τα επίπεδά τους δείχνουν πόση μυϊκή επιβάρυνση έχει υποστεί ο οργανισμός.

Επιτρέπεται το CBD στον αγωνιστικό αθλητισμό;

Ο Παγκόσμιος Οργανισμός Αντιντόπινγκ αφαίρεσε το CBD από τη λίστα απαγορευμένων ουσιών το 2018. Η THC όμως παραμένει απαγορευμένη εντός αγώνων. Οι αθλητές πρέπει να προσέχουν, γιατί ορισμένα προϊόντα CBD περιέχουν ίχνη THC που μπορεί να εμφανιστούν σε έλεγχο ντόπινγκ.

Είναι αποτελεσματικό το τοπικό CBD για χρόνιο πόνο;

Μελέτη σε πρώην αθλητές υψηλού επιπέδου έδειξε ότι η εφαρμογή τοπικού CBD δύο φορές την ημέρα ανακούφισε τον χρόνιο πόνο τους. Το τοπικό CBD, σε μορφή κρέμας ή βάλσαμου, εφαρμόζεται απευθείας στο σημείο που πονά. Όποιος έχει χρόνιο πόνο καλό είναι να συμβουλευτεί πρώτα γιατρό.

Πηγές

• Journal of Cannabis Research – επιστημονικό περιοδικό που δημοσιεύει έρευνες για την κάνναβη, συμπεριλαμβανομένων στοιχείων για τη χρήση κάνναβης από άτομα που γυμνάζονται τακτικά, BioMed Central
• Prohibited List – ο κατάλογος των ουσιών και μεθόδων που απαγορεύονται στον αθλητισμό (το καθεστώς της CBD και της THC), World Anti-Doping Agency
• Marijuana Moment – το ειδησεογραφικό μέσο που πρώτο παρουσίασε την πολωνική μελέτη για τη CBD και την αποκατάσταση, Marijuana Moment